femtiofyllda.blogg.se

Många säger nytt år, nya tag. Jag säger; nytt år, förra årets tag!

 

Förra året var ett betydelsefullt år för min hälsa. Jag gick med i Itrim, och fullföljde mitt mål att hamna i BMI under 25 samt att träna regelbundet. Jag har behållit mina mål under nästan hela förra året. Därför säger jag nu att jag ska fortsätta i samma anda.

 

Idag var jag åter på gymmet, första gången i år. När jag använder löpband eller crosstrainer loggar jag in mig med hjälp av en liten bricka på någonting som heter Preva, och har även en app i min mobil. Preva räknar ut hur mycket jag tränar och där kan jag sätta upp mina mål. Mitt mål är att träna 4 x i veckan. Preva kan dock inte automatiskt räkna ut när jag sticker ut och springer eller kör ett styrketräningspass, utan de måste jag lägga in separat. Det orkar jag oftast inte göra eftersom jag använder mig av både FunBeat och Runkeeper redan.

 

Idag körde jag först 20 minuter crosstraining och därefter cirka en halvtimme styrketräning med maskinerna på gymmet. Crosstrainern ger mig puls och ökar syreupptagningsförmågan och styrketräningen gör mig starkare, en perfekt kombination!

 

Så här såg Preva resultatet för idag:

Hmmm, första balansmötet... Ja det var så det hette. Nu har jag varit medlem på Itrim i ett år och andra året består av så kallade balansträffar. Nu ska man mer eller mindre har nått sin målvikt och nu ska man stöttas och stötta varandra för att behålla den nya sunda livsstilen och undvika fallgropar.

 

Jag har varit nere på min målvikt och vänt, så nu är det mer åtstramning som gäller (igen), men som tur är så är det inte så mycket nu. Det är väl så, suck, att det tar tid att lära sig ett nytt tänk när det gäller motion, mat och motivation, Mycket motion, mindre portioner och massor av motivationstankar är det som gäller för min del!

 

Det var en trevlig träff idag då vi fick mixa ihop en härlig smoothie på:

 

- 1 dl lättjoghurt 0,5 %

- 1 dl kvarg

- 1/2 dl blåbär och mango

 

Gott!

 

Vi pratade också om fallgropar och vilka situationer som utlöser en överätning, dvs att man äter något som man inte planerat att äta. Och vad ska man göra för att undvika att det blir så?

För min del kan det lätt bli när man blir bjuden, t ex på ett kalas, man pratar, umgås och har trevligt och så har man en massa gott mitt framför näsan... Jag tycker det är svårt men ett sätt är att bestämma sig för att äta bara av den sorten man tror är godast och låter bli det andra. Svårt, men det kanske går nästa gång! Och att man inte går på sådant när man är hungrig. Bättre att äta något innan med andra ord, riskeen att man överäter minskar då.